التغذية والربو
تعاني نسبة من المصابين بالربو، وخصوصاً الأطفال الذين يعانون من الحساسية لبعض الطعام. ولهذا يجب إحداث توازن بين رغبات المريض والسيطرة على الربو. فالحساسية من الطعام ليست في الحقيقة أمراً شائعاً، غير أنها أكثر شيوعاً مما يعتقده بعض الأطباء. وغالباً ما يكون التشخيص صعباً ويتطلب إجراء فحوص تستدعي الكثير من الوقت. وقد تكون فحوصات الجلد مضللةً لذا يجب عدم الاعتماد على تشخيص واستثناء حساسياتك الطعام.
1/ الأغذية بين المناسب والغير مناسب:
يمكن أن يكون تحديد نوع الطعام الذي يزيد حدّة الربو أثر كبير لهذا يجب عليك تجنب الأطعمة التي تزيد حالتك سوءا وابحث عن الأطعمة التي تساعدك في تجنب النوبات ، فعليك باتباع نظام غذائي متوازن يتمحور على معرفة ماهو:
أ) الأطعمة الغير مناسبة:
هي الأطعمة عند تناولك لها تسبب لك نوبات الربو، وبالتالي يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تتحسس منها،.ومن أكثر الأطعمة التي تحدث الحساسية:
* الأطعمة التي فيها القمح ومشتقاته، فهي تزبب في افراز البلعم الذي يسبب لك النوبات.
* مشتقات حليب البقر لأنه يحتوي على لاكتوز، أما بخصوص الطفل الرضيع فلا يتسبب له حليب أمه الضيق في التنفس.
* المواد الحافظة أو المصنعة
* الأطعمة الملونة: الشيبس و المصاصات وخاصة عند الاطفال
* الأطعمة الجاهزة و السريعة
* السكريات أو التقليل منها.
* الاطعمة التي تحتوي على الكبريت.
* اللحوم و الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
ب) الأطعمة المناسبة
هي كل الأطعمة التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، والتي يمكنك أن تضيفها الى نظامك الصحي دون الخوف من حدوث أي نوبات:
* الاكثار من شرب السوائل والماء لتعويض أي نقص فيها وللوقاية من الجفاف.
تناول الأغذية المتنوعة و الغنية بالفيتامينات ( A, C,E) والمعادن المضادة للأكسدة : الخضر و الفواكه. البقوليات و الحبوب الكاملة
* تناول اللحوم والأسماك و منتجات الالبان قليلة الدهون.
* تناول الأسماك والزيوت النباتية (تحتوي على فيتامين E) التي تحتوي على الأوميغا3. بنسبة عالية.
* تناول الجوز و بذر الكتان و المكسرات (إذا لم تكن لديك حساسية).
* تقليل من الملح الطعام و استبدله بملح صوديوم.
2/ نصائح لمرضى الربو:
- استشرطبيبك أو اختصاصي التغذية.
- عليك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن الذي يحتوي على 5 وجبات خفيفة في اليوم.
- قلل من استعمال السكريات.
- تجنب الأطعمة المحفزة للحساسية والمسببة لنوبات الربو.
- تجنب الكبرييت: الذي يمكن ان يزيد من حدة أعراضك ويكون موجود في الفواكه المجففة وبعض الأطعمة المجمده.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادة الأكسدة.
- تخفيف وزنك إذا كنت تعاني من البدانة.
"خفف طعامك تسلم سقامك"
مواضيع أخرى عن الربو:
- التغذية بين المناسب والغير مناسب لمرضى الربو...
- ماينصح به طبيعيا لعلاج الربو...
فسحه بيو
Post a Comment