التغذية والضعف الجنسي

تشير الدراسات أن هناك علاقة بين نوعية الغذاء والقوة الجنسية لدى الرجال ومن المعروف أن  الغذاء هو مصدر الطاقة للجسم. 

* أغذية لزيادة الكفاءة الجنسية:  

     الضعف الجنسي لدى الرجال  يمكن التغلب عليه اذا كان النظام الغذائي كامل متكامل.  قد قام خبراء التغذية والصحة بتقسيم الأغذية الضرورية لرفع القدرة الجنسية و عودة الشهوة إلى مجموعات:

1- الأغذية الغنية بالمواد البروتينية: 

  تضم اللحوم بأنواعها، البيض، الحليب و مشتقاته، الكبد و الكلاوي، الأسماك البحرية( لاحتوائها على نسبة عالية من اليود و الفسفور و المغنيزيوم و الكاليسيوم، جميع أنواعها تعتبر منشطات ومقويات)، الحمص، العدس، الفاصوليا، اللوبيا، الفول السوداني، المكسرات( الجوز، اللوز، الفستق، البندق)، الفول.

2-الأغذية الغنية بالفيتامينات:

أ) الفيتامين " أ": 

تلعب دور رئيسي في رفع الشهوة الجنسية ويشمل الأغذية البحرية( الاسماك، زيت كبد الحوت)، صفر البيض،  الزبدة، الحليب، الخضر (السبانخ، البقدونس، الخس، الجزر، الجبن، الطماطم، الكرنب، الكوسة، الكرفس، البصل، الكوسة)، فاكهة( التمر، المشمش، الخوخ، التوت، المانجو، الفراولة، البرقوق).

ب) الفيتامين ب: 

     وتشمل الأطعمة التالية: 

خميرة البيرة، الكبد، القمح الكامل، النخالة، جنين القمح، العسل الأسود، الزبادي، الخبز الأسود، الجرجير.

    وقد ثبت أيضا أنه يمكن للذين يعانون من الضعف الجنسي أن يتبعوا نظام غذائي بالفيتامين "ب" المركب:

-الفيتامين "ب1":  يؤثر على الجهاز التناسلي،فهو مقو للأعصاب ومنشط  للجسم وبالتالي فاتح لشهوة الجنسية.

ومن الأطعمة التي تحتوي على " ب1" هي: الحبوب الكاملة أو المطحونة، المكسرات، الكبد، السمك، اللبن، ومعظم الخضروات الطازجةو الورقية الخضراء أيضا.

-الفيتامين " ب2" : يضمن سلامة الجهاز العصبي وبالتالي ضمان كفاءة الجهاز التناسلي. 

ومن الأطعمة: اللحوم، الأسماك، الكبد، البقول الجافة، السبانخ، الجزر.

- الفيتامين"ب3": ويسمى بفيتامين النشوة،لأنه يعمل على ضخ الدم للشرايين المغذية للأعضاء الجنسية وبالتالي زيادة النشوة.

ومن الاطعمة: صفار البيض، أسماك كالسلامون، الخضروات الطازجة، الفول السوداني،اللبن واللحوم.

-فيتامين"ب6": وهو فيتامين

 الأعصاب ومقو لها.

من الأطعمة: الكبد، الخضروات الورقية الخضراء الطازجة.

ج) فيتامين "ج": 

موجود في الأطعمة: الكبد، الكلاوي و الفواكه( البرتقال، الليمون، الموز، العنب، المانجو)، وكذا في الخضر( الخس، الطماطم، الفلفل

 الأخضر، البقدونس، السبانخ، الكرنب، الجزر).

ه): فيتامين " ه":

وتشمل اللحوم الحمراء، الكبد، الكلى، الحليب، القمح كامل الحبة، نخالته وجنينه، صفار البيض، الخس، الجرجير، الجزر، الفول السوداني، السمسم.

3- الأغذية الغنية بالفوسفور: 

الأغذية البحرية، صفار البيض، الحليب ومشتقاته، القمح الكامل و نخالته وجنينه، العدس، الفول، التمر، الجرجير، التين الشوكي، الثوم، الكرفس، المكسرات، البصل، الخرشوف.

4-الأغذية الغنية بالكاليسيوم:

الحليب ومشتقاته، العسل الأسود، العدس، التمر، التين الشوكي، الجرجير

5- الأغذية الغنية بالحديد: 

العدس، المشمش،التمر، الجزر، الكرفس، الفول السوداني، الفلفل، العسل الأسود، البيض، الكبد.

6- الاغذية الغنية باليود و الزنك.

  نصائح: 

- اختيار الأطعمة التي تتناسب مع الحالة الصحية والأخذ بعين الاعتبار الممنوعات في قائمة نظامهم الصحي مثل مرضى السكري، مرضى ارتفاع الضغط، السمنة.

-ازالة دسم من اللحم والاقلال من البيض والزبدة والجبن والحليب الكامل.

-الابتعاد عن الخبز المحلى بالسكر و الملح، وكذا جلود الذبائح و الدواجن والطعام الجاهز.

- مادة الكفيين اثير الحيوانات المنوية وبالتالي نشاط جنسي ولكن لا يؤخذ أكثر من كوب أو اثنين على أكثر.

- كل مااستطعت من الخضر و الفواكه و الحبوب الكاملة.

- عدم المبالغة في أكل اللحوم قد يشكل ضررا على صحتك.

-الحذر من نقص البروتين يؤدي الى للانيميا بشكل عام والضعف الجنسي بشكل خاص. 

يوصي خبراء التغذية بمراعاة تناول الأغذية البروتينية فزيادتها في الجسم قد تؤدي الى الحموضة في الدم مما يقلل قدرة العضو التناسلي وبالتالي الضعف الجنسي ويستثنى الحليب ومشتقاته والعنب و الخضروات ،التمر.

مدونه من طرف  imie Boush 

من كتاب أعشاب ونباتات طبيه لحيويه وسعادة الزوجيه 

المؤلف يوسف أبو حجاج الاقصري